Sudut Pandang Generasi Milenial Terhadap Burnout

Azura Labs - Siapa sih yang enggak pernah ngerasain capek banget, padahal belum ngapa-ngapain? Atau tiba-tiba merasa enggak ada semangat buat ngapa-ngapain lagi? Nah, itu dia yang namanya burnout. Buat generasi milenial yang punya segudang aktivitas, burnout kayaknya udah jadi hal yang lumrah. Tapi, sebenarnya apa sih burnout itu dan gimana cara ngatasinya?

Daftar Isi

1. Burnout Itu Apa Sih?
2. Kenapa Milenial Sering Burnout?
3. Tanda-Tanda Burnout
4. Cara Mengatasi Burnout
5. Penting Buat Diinget!

Burnout Itu Apa Sih?

Burnout itu kayak kondisi di mana kita merasa kelelahan secara fisik, mental, dan emosional. Biasanya terjadi karena kita terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja atau beraktivitas tanpa istirahat yang cukup. Akibatnya, kita jadi merasa enggak produktif, kehilangan motivasi, dan bahkan bisa bikin hubungan kita dengan orang lain jadi enggak harmonis.

Kenapa Milenial Sering Burnout?

Ada beberapa faktor yang bikin generasi milenial gampang banget burnout, nih :

• Ekspektasi Tinggi : Kita dituntut untuk sukses di usia muda, punya banyak prestasi, dan punya hidup yang sempurna.
• Tekanan Sosial Media : Bandingin hidup kita dengan orang lain di media sosial bisa bikin kita merasa enggak cukup baik.
• Beban Kerja yang Berat : Banyak milenial yang harus kerja lembur atau mengerjakan banyak proyek sekaligus.
• Ketidakpastian Masa Depan : Ketakutan akan masa depan yang enggak pasti juga bisa jadi pemicu burnout.

Tanda-Tanda Burnout

• Merasa Lelah Terus-Menerus : Meskipun udah tidur cukup, kamu tetap merasa lelah.
• Sulit Fokus : Konsentrasi jadi berkurang dan susah banget buat menyelesaikan tugas.
• Merasa Pesimis : Semua hal terasa berat dan enggak ada harapan.
• Mudah Marah atau Sedih : Emosi jadi enggak stabil dan sering berubah-ubah.
• Mengalami Masalah Kesehatan Fisik : Sering sakit kepala, sakit perut, atau gangguan tidur.

Cara Mengatasi Burnout

• Istirahat : Luangkan waktu untuk bersantai dan lakukan hal-hal yang kamu suka.
• Olahraga : Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
• Jaga Pola Makan : Makan makanan yang sehat dan bergizi bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh.
• Bicarakan dengan Orang Terdekat : Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan orang-orang yang kamu percaya.
• Cari Bantuan Profesional : Kalau merasa kesulitan untuk mengatasi burnout sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.

Penting Buat Diinget!

Burnout itu bukan aib. Semua orang bisa mengalaminya. Yang penting adalah kita mau mengakui kalau lagi enggak baik-baik aja dan mencari bantuan. Dengan begitu, kita bisa kembali lagi ke kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

Baca Juga :

• Work-Life Balance ala Milenial : Tips Praktis untuk Mencapainya
• Membangun Relasi yang Kuat di Dunia Kerja - Gen Millenial Edition
• Milenial dan Sustainable Development Goals
• Upskilling dan Reskilling, Kunci Sukses Milenial di Era Disrupsi
• Masa Depan Karier Milenial di Industri IT